crampi alle gambe notturni
Come prevenire i crampi della gamba notturna
I crampi della gamba notturna sono i peggiori. Sono difficili da toccare, e non puoi muoverli, e possono far sì che una persona sia paralizzata mentre cerchi di dormire. Questi sintomi sono spesso categorizzati come spasmi muscolari e possono essere piuttosto dolorosi. È importante sapere come prevenirli prima che si verifichino in modo da poter dormire la notte. Continua a leggere per scoprire le migliori opzioni di trattamento per le tue condizioni specifiche.
Il chinino, un anti-contatore anti-diuretico, è comunemente prescritto per il trattamento della malaria, e può anche aiutare a trattare i crampi della gamba notturna. Tuttavia, ha un alto rischio di effetti collaterali e la FDA avverte contro il suo utilizzo per questo scopo. Se hai provato tutti questi rimedi casalinghi e hai ancora dei crampi alle gambe, parla con il tuo medico. Non ci sono rimedi specifici per il dolore alle gambe notturne.
Mentre i crampi delle gambe notturni non sono considerati una condizione seria, possono interferire con le attività diurni. Mentre non sono pericolosi, è importante cercare assistenza medica in quanto possono essere difficili da trattare. Di solito, sono scatenati dalla disidratazione o da altre condizioni che influenzano il sistema nervoso. In alcuni casi, i farmaci come i farmaci per la pressione del sangue e i diuretici possono anche contribuire al dolore alle gambe. Se li hai vissuti a notte, dovresti vedere il medico per escludere altre condizioni che stanno causando questi sintomi.
Il dolore e il disagio dei crampi della gamba durante la notte possono essere scomodi e persino imbarazzanti, ma ci sono molti modi per prevenirli. L’esercizio lieve può ridurre il rischio di ottenere i crampi della gamba durante la notte. Prova a camminare, o in sella a una bicicletta stazionaria per aumentare la tua circolazione. Bere molta acqua aiuta i tuoi muscoli a portare rifiuti e sostanze nutritive. Se si verifica ancora dei crampi della gamba notturna, potresti voler consultare un podologo per determinare la causa del tuo dolore e come trattarlo.
Si consiglia una dieta alta in magnesio e potassio per il trattamento dei crampi della gamba
Questi nutrienti sono importanti per il corpo funzionano correttamente e possono ridurre il disagio dei crampi della gamba durante la notte. È importante prendersi cura di te stesso il più possibile durante il giorno per evitare queste condizioni. Se non hai abbastanza magnesio, finirai per dover cercare assistenza medica. Un professionista della salute sarà in grado di prescrivere un supplemento nutrizionale per aiutare con i tuoi crampi notturni.
Sebbene i crampi della gamba notturna non siano seri, possono influenzare una qualità delle persone del sonno. Puoi prendere provvedimenti per alleviare il dolore. Alcune persone fanno un bagno caldo prima di andare a letto o fare una breve passeggiata prima del letto. Diversi esperti ritengono che lo stretching e lo yoga siano utili per alleviare i crampi alle gambe di notte. Potresti anche voler indossare scarpe di supporto mentre dorme. Ci sono altri trattamenti per i crampi della gamba notturna. Se non sei a proprio agio, il tuo medico può raccomandare i farmaci.
Durante il giorno, l’esercizio fisico è essenziale per i crampi alle gambe
Esercizi come camminare, fare jogging e il ciclismo possono aiutare a ridurre i crampi alle gambe e prevenire la sindrome delle gambe irrequiete. Mentre l’esercizio fisico è importante per prevenire i crampi alle gambe, impedendo loro è il modo migliore per evitarli in primo luogo. Prendendo cura di te stesso, puoi migliorare il tuo sonno e ottenere il meglio durante il giorno. L’unica cosa che dovresti fare è ascoltare il tuo corpo e prenderti cura di esso. Non è facile smettere di esercitare durante il giorno e fermarsi.
Mentre l’esercizio può aiutare a prevenire i crampi muscolari, è meglio consultare un medico se il tuo dolore è severo o interferire con le normali attività quotidiane. È importante consultare un medico se i sintomi sono persistenti, intensi, o hanno altri sintomi che potrebbero indicare una condizione di salute più grave. Se la tua condizione persiste dopo un mese o due, potresti prendere in considerazione una visita a un medico per determinare cosa sta causando il dolore.
Indipendentemente dalla causa, se si verifica crampi durante il giorno, è importante consultare un medico se si nota che le gambe stanno diventando progressivamente peggiori. È importante discutere i sintomi con il medico e assicurarsi che non siano qualcosa di più serio. Durante il giorno, è importante evitare il più possibile i crampi. Se senti un’eruzione cutanea o una gamba rossa, gonfia o dolore severo, è il suo tempo per visitare un podologo.