cosa fare per i crampi alle gambe
Cosa fare per i crampi della gamba durante la gravidanza
Se sei incinta, potresti chiederti cosa fare per i crampi alle gambe. Fortunatamente, questa condizione è comune e può essere trattata facilmente. Innanzitutto, tenere idratato. Evitare bevande e alcolici caffeinati. Inoltre, regolare la posizione del sonno. Appendi i piedi verso la fine del letto e tieni le dita dei piedi puntate verso l’alto. Puoi anche allungare le gambe quotidianamente. Infine, usa le lenzuola allentate. Un cuscino può aiutare a mantenere le dita dei piedi indicanti verso l’alto.
Quando inizia una gamba, può essere difficile sapere cosa fare
Il primo passo è fermare l’attività che l’ha scatenato. Applicare calore o freddo al muscolo. Puoi anche prendere una doccia fredda o immergere in un bagno caldo. Tuttavia, non dovresti farlo se i crampi sono notturni. Si consiglia di consultare il medico per condizioni più gravi. Per curare i crampi, dovresti mirare a migliorare il tuo livello di forma fisica generale. Prova a fare regolari esercizi di stretching che allungano i gruppi muscolari che sono inclini ai crampi alle gambe. Pochi minuti di attività di riscaldamento ogni giorno possono aiutare anche. Appendi in avanti contro un muro e tira il piede verso il ginocchio. Questo può aiutare a rilassare i muscoli e rilassarli.
Dopo aver fermato l’attività che causa il crampi della gamba, puoi massaggiare il muscolo e applicare calore o freddo per alleviare il dolore. In seguito, è possibile utilizzare un asciugamano caldo per applicare la pressione sulla gamba per ridurre il dolore. In alternativa, puoi provare un semplice stretch tirando il piede verso il ginocchio. Ti aiuterà a allungare i muscoli del polpaccio che causano i crampi della gamba. Quindi, puoi fare la stessa cosa di notte, ma senza l’uso di una coperta.
Se i crampi sono notturni, interrompono l’attività e cercano di rilassarsi
Se lo stretching non funziona, puoi provare ad applicare calore o freddo all’area. È anche utile allungare il gruppo muscolare che causa il crampo. Per evitare ulteriori crampi per le gambe, è meglio iniziare a migliorare il tuo fitness complessivo facendo tratti regolari. Se non riesci a evitare l’esercizio fisico, puoi fare attività di stretching delicate e terapia di massaggio. Se stai ancora avendo problemi a dormire, considerare di usare un asciugamano e piega la gamba sulla fine del letto.
Prendendo la medicina del dolore per i crampi alle gambe può essere efficace. I migliori farmaci da banco per i crampi per le gambe sono acetaminofene (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin) e Naproxen (Aleve). Un bagno caldo e l’esercizio di stretching possono anche alleviare i crampi. Durante il giorno, puoi anche provare Icebags per sollievo dal dolore.
Dopo aver teso il muscolo, dovresti evitare l’attività che ha causato il crampo. Invece di riposare, dovresti allungare la gamba e applicare calore o freddo per l’area. Se stai vivendo dolore nella tua gamba, puoi provare a usare sacchetti di ghiaccio o pad di riscaldamento per alleviarlo. È inoltre possibile applicare un pad di riscaldamento o fare un bagno caldo. Se hai problemi a respirare, un compressore freddo può aiutarti a rilassarti.
Se hai provato i rimedi casalinghi e non funzionano, puoi consultare un medico
Una visita a un medico è il modo migliore per assicurarsi di non soffrire di una malattia che richiederà un intervento chirurgico. Oltre a un GP, il medico prescriverà il trattamento corretto. Ma puoi provare alcune cose per aiutare ad alleviare i crampi. Puoi massaggiare il muscolo angusto con un asciugamano caldo e usare ghiaccio o calore per alleviarli.