Le cause dei crampi muscolari non sono chiari. Si ritiene che diversi fattori contribuiscano al verificarsi di questi sintomi dolorosi, compreso l’invecchiamento, l’affaticamento muscolare e una mancanza di elettroliti nel corpo. Sebbene non vi sia alcuna spiegazione chiara per la causa esatta di un crampo, alcune cause possono essere correlate al calo relativo all’età della massa muscolare e della funzione. Oltre ai fattori genetici, le seguenti attività possono essere a rischio per lo sviluppo dei crampi muscolari:
Una delle cause più comuni dei crampi è l’invecchiamento
Mentre i muscoli diventano meno densi, il rischio di un crampo aumenta. Altri fattori possono anche contribuire a una maggiore possibilità di sperimentare un crampo. Le persone che sono fisicamente attive e incinte sono anche ad un aumento del rischio di questa condizione. Le attività sportive ad alta intensità sono note per aumentare il rischio di crampi. Alcuni farmaci possono contribuire a questa condizione. Per i migliori risultati, consultare un medico e evitare di assumere farmaci per un breve periodo.
L’altra causa comune dei crampi muscolari è la fatica. Una affaticamento muscolare di persone può renderle più suscettibili ai crampi. Per evitare di sperimentare crampi, gli atleti dovrebbero allenare per eventi che sono noti per produrli. Idealmente, dovrebbero usare una miscela di volume e intensità. Allo stesso modo, dovrebbero rastremare la loro formazione in eventi in modo che non possano eccessivamente esercitare i muscoli prima dell’evento. Come misura preventiva, l’esercizio fisico è importante se l’atleta vuole prevenire i crampi.
I crampi parafisiologici sono una normale risposta fisiologica ad uno specifico stimolo fisico
Questi possono accadere quando stai esercitando o performando lo sport a cui non sei abituato. Anche i livelli bassi di magnesio sono sospettati di essere un fattore contributivo. Durante la gravidanza, i crampi sono comuni a causa della pressione sui nervi e sui vasi sanguigni. Oltre ai bassi livelli di magnesio, le donne in gravidanza e gli atleti sono ad un aumento del rischio di sofferenza di questi sintomi dolorosi.
Ci sono diversi fattori che aumentano il rischio di crampi. Il più ovvio è l’età. Più a lungo sei nel tuo primo, più è probabile che tu stia sperimentare i crampi muscolari. Dovresti evitare gli sport ad alta intensità come la corsa e il ciclismo. Se sei incinta, dovresti evitare un’attività ad alto impatto che potrebbe metterti a rischio per i crampi. Se sei un atleta, l’esercizio fisico può anche causare crampi muscolari.
Alcuni studi suggeriscono che le donne che si esercitano regolarmente sono ad un rischio maggiore di sperimentare i crampi. Ciò è dovuto a una combinazione di fattori. Il magnesio inadeguato nel corpo può portare a affaticamento muscolare. Coloro che lavorano regolarmente sono ad un rischio più elevato per lo sviluppo dei crampi. Lo stress degli sport ad alta intensità può anche aumentare il rischio di sviluppare i crampi. Oltre a questi rischi, l’attività fisica può anche contribuire allo sviluppo di queste sensazioni dolorose.
Durante l’esercizio fisico, i crampi muscolari possono essere il risultato di uno squilibrio in magnesio e calcio. Quest’ultimo è il risultato di una diminuzione dei livelli di calcio nel corpo, mentre il primo è il risultato di un aumento del magnesio. A parte il magnesio basso, la gravidanza è un’altra ragione per i crampi. Per coloro che sono inclini ai crampi, è meglio consultare un medico il prima possibile. Ci sono molti trattamenti disponibili per alleviare il dolore causato dal disagio.
Per le persone che non sono incinte o hanno un esercizio ad alta intensità, è consigliabile consultare un medico prima di tentare qualsiasi attività fisica. Il calcio e il magnesio inadeguato possono causare crampi. In donne in gravidanza, sono ad un rischio più elevato di sperimentare la fatica muscolare. Durante gli esercizi ad alta intensità, i livelli di fluido nel corpo possono aumentare la probabilità di sperimentare un crampo. In entrambi i casi, le cause dei crampi muscolari dipendono in gran parte dall’intensità dell’attività.
Oltre alle cause sopra menzionate, altri fattori che contribuiscono al verificarsi dei crampi muscolari in un corpo di persone includono età e sesso. Coloro che non sono fisicamente attivi sono ad un rischio più elevato di sperimentare i crampi dovuti alla disidratazione. Per questo motivo, è consigliabile rallentare quando nell’esercizio ad alta intensità. È anche importante mantenere l’equilibrio fluido nel corpo durante le attività fisiche ad alta intensità per prevenire l’affaticamento dei muscoli.