Se hai dei crampi della gamba, sai quanto può essere doloroso. La sensazione sembra che qualcuno stia afferrando le estremità del muscolo e ti stringeva. Il sito più comune per i crampi alle gambe è i polpacci, ma possono anche apparire nelle cosce o nei piedi. Indipendentemente da dove si verificano, possono essere molto dolorosi. Per alleviare il dolore, ci sono diversi rimedi naturali per gli spasmi della gamba.
Il primo trattamento è utilizzare un compressore freddo
L’applicazione di un compressore freddo per l’area interessata può ridurre il dolore e migliorare la circolazione. La compressa a freddo può essere applicata alla gamba per dieci a quindici minuti. Ripeti questo più volte al giorno. Un altro rimedio naturale per i crampi alle gambe è di rimanere idratato. Bere molta acqua può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il verificarsi dei crampi della gamba. Assicurati di bere acqua che non è solo acqua minerale, ma anche acqua distillata.
Altri trattamenti naturali per i crampi per le gambe comprendono lo zenzero e la curcuma. Lo zenzero stimola la circolazione e allevia il dolore muscolare. La melassa e le albicocche nere contengono il magnesio e possono aiutare a ridurre l’intensità del dolore. È inoltre possibile utilizzare i pacchetti caldi, che sono efficaci per alleviare i sintomi dei crampi della gamba. Le seguenti cure naturali per i crampi alle gambe possono aiutarti a tornare alla normalità e migliorare la qualità della vita.
Ice pacchi, bagni caldi e massaggi sono fantastici per alleviare il dolore muscolare
Usando un pacchetto di ghiaccio può anche lenire il muscolo dolorante e facilitare il dolore. È inoltre possibile posizionare un pad di riscaldamento sull’area interessata e metterlo sulla gamba per ridurre il crampo. È importante applicare il calore all’area angusta per evitare che i crampi di ritorno. Un bagno caldo o un asciugamano avvolto in un asciugamano può fornire sollievo dal dolore.
Le erbe sono anche un’ottima opzione per i crampi alle gambe. Diverse di queste erbe possono essere consumate direttamente o incluse in un supplemento nutrizionale. Black Cohosh e Ananas contengono proprietà antispasmodiche che alleviano il dolore muscolare. Altre erbe, come i macellai della scopa e la camomilla, possono anche essere utili. La glicina aminoacidica aiuta a rilassare i muscoli e ridurre il dolore dei crampi della gamba.
Puoi anche ridurre i crampi alle gambe con esercizio fisico. In piedi su una bici stazionaria è un rimedio naturale efficace. Dormire sul pavimento con le dita dei piedi che punta verso il basso è un altro fattore. Questa posizione interrompe il flusso sanguigno, causando il sangue nella gamba inferiore per diventare stagnante. Dormi sempre dalla tua parte con le tue gambe piegate alle ginocchia. Per ottenere i migliori risultati, evitare di dormire sulla schiena e dalla tua parte. Puoi anche consultare un medico per assicurarti di riposare abbastanza.
Docce e bagni caldi possono aiutare ad alleviare il dolore dei crampi della gamba
Un bagno caldo è un modo eccellente per rilassare i muscoli tesi e alleviare il dolore muscolare. Per migliorare i benefici di un bagno caldo, aggiungere alcune gocce di oli essenziali, come lavanda, rosmarino o eucalipto. Successivamente, il massaggio olio contribuirà a ridurre il dolore e aumentare gli effetti di un bagno caldo.
Le erbe e gli integratori possono anche fornire sollievo dai crampi alle gambe. Le erbe come i macellaio della scopa, il box holly e il cohosh nero sono tutti efficaci. Queste erbe sono erbe antinfiammatorie naturali e possono essere prese direttamente. Puoi anche provare i farmaci da banco per alleviare il dolore. Un bagno caldo è la soluzione migliore per i crampi alle gambe. È possibile utilizzare un pad di riscaldamento o un asciugamano.
Altri rimedi naturali per i crampi a gamba includono lo stretching. Evitando di dormire con i piedi puntati a terra, puoi ridurre il rischio di crampi alle gambe. Inoltre, distorcendo il piede mentre dormi puoi aiutare anche ad alleviare il dolore. Camminando sui talloni, nel frattempo, attiva i muscoli di fronte al tuo vitello. Oltre a questi rimedi naturali, puoi prendere la vitamina E per migliorare il flusso sanguigno. Questi supplementi possono anche essere efficaci nella riduzione dei crampi della gamba.
Puoi anche prendere il bicarbonato di sodio come supplemento, ma è importante notare che può avere effetti collaterali, specialmente se stai prendendo un farmaco. Per la maggior parte delle persone, tuttavia, è meglio andare al tuo GP per cercare la soluzione migliore. Ci sono molti rimedi naturali per i crampi alle gambe. Possono aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione causati da spasmi muscolari. Questi possono essere usati sul bancone e aiutarti a sentirti più velocemente.